Motivasi Diri | Tips Menemukan Kebahagiaan Hanya Dalam 5 Menit

Motivasi Diri | Tips Menemukan Kebahagiaan Hanya Dalam 5 Menit

Bagaimanakah kebahagiaan yang Anda inginkan?

Apakah dengan memiliki banyak uang, bisa berlibur keluar negeri, berpenghasilan jutaan rupiah perbulan, atau Anda ingin selalu berkumpul dengan keluarga?

Saran umum yang sering Anda dengar tentang cara mendapatkan kebahagiaan adalah dengan merubah sikap atau kebiasaan Anda. Ini sangat tepat, namun kadang-kadang di situasi tertentu kita memerlukan cara yang mudah dan cepat untuk segera mengangkat mental kita dari keterpurukan….

 

Kabar baiknya adalah ada metode-metode sederhana yang dapat dengan instan mengangkat mental Anda segera. Dibawah ini adalah daftar metode bagaimana Anda dapat menemukan kebahagiaan hanya dalam waktu 5 menit, berikut penjelasan bagaimana masing-masing metode tersebut bekerja.

Sedikit tips sebelum Anda membaca lebih jauh : Jika Anda hanya sekedar membaca dan kemudian mengangguk-ngangguk tanda setuju, Anda tidak akan mendapatkan pengalaman apa-apa. Saya sangat menyarankan Anda untuk mempraktekannya. Tidak sulit dan percayalah Anda akan mendapatkan sesuatu dari metode tersebut.

1. Tulislah daftar terima kasih

”Rasa terima kasih adalah kunci menuju hidup bahagia, karena jika kita tidak berterima kasih, maka seberapa pun yang kita miliki, kita tidak akan bahagia – sebab kita selalu ingin sesuatu yang lain atau sesuatu yang lebih terus.”

– David Steindl Rast –

Anda sering tidak menyadari bahwa betapa banyak hal-hal yang Anda sebetulnya dapat berterima kasih. Saya beri contoh sedikit saja untuk memancing otak Anda : Anda dapat makan 3 kali sehari, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda, Anda dapat pulang ke rumah dengan selamat, Anda dapat bermain-main dengan anak Anda, Anda bisa berjalan-jalan bersama teman-teman, Anda dapat medengarkan lagu kesayangan Anda, Anda dalam keadaan sehat, dan masih banyak lagi yang lain. (Lihat juga 9 Alasan Anda Adalah Kaya)

Suatu penelitian mengatakan bahwa orang-orang yang hidupnya dipenuhi dengan rasa terima kasih dilaporkan tidak mengalami gangguan kesehatan yang berarti dan merasakan kehidupannya jauh lebih baik secara keseluruhan. Mereka bahkan membuat perkembangan yang positif atas pencapaian tujuan-tujuan penting dalam hidup mereka.

Latihan sederhana 5 menit ini saya yakin dapat merubah hidup Anda :

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Ambil sebuah pena.

– Ambil secarik kertas.

– Rewind otak Anda semenjak Anda bangun tadi pagi sampai dengan Anda menulis saat ini.

– Tulislah 5 hal yang Anda berterima kasih dalam hidup Anda.

– Lakukan 5 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang permanen.

2. Rayakan lepasnya rasa terbelenggu anda

“Kebahagiaan selalu terlihat kecil jika Anda hanya memegangnya di tangan Anda, tetapi jika anda melepaskannya, Anda akan belajar betapa besar dan berharganya kebahagiaan tersebut.”

– Maxim Gorky –

Saya akan memberikan sedikit ilustrasi : salah satu hal yang membuat Anda merasa senang adalah ketika kita baru saja sembuh dari sakit. Setelah sekian lama Anda terbaring di atas ranjang ditambah selera makan yang tidak enak, akhirnya Anda dapat merasakan kebahagiaan karena Anda dapat beraktivitas kembali dengan normal.

Oke, latihan berikut ini akan menciptakan suasana hati yang mirip dengan kejadian diatas.

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Pasang alarm untuk berbunyi dalam 5 menit.

– Tutup mata anda secara melingkar dengan seutas kain.

– Lakukan aktivitas rutin anda sejauh yang Anda mampu.

– Ketika alarm berbunyi, bukalah tutup mata Anda.

3. Regangkan otot-otot Anda

”Bergerak adalah obat untuk membuat perubahan terhadap fisik, emosi dan mental seseorang.”
– Carol Welch –

Orang-orang yang berlatih yoga telah membuktikan bahwa mereka memiliki perasaan dan kondisi tubuh yang jauh lebih baik, sekalipun sesi yang mereka lakukan cukup singkat. Yoga memang bukan konsumsi kebanyakan orang dan dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk melakukannya. Anda dapat menggantinya dengan gerakan-gerakan peregangan yang sederhana. Saya biasa melakukannya, terutama setelah lama duduk di depan laptop. Setelah melakukan peregangan-peregangan, perasaan saya menjadi lebih baik.

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Putarlah kepala Anda dengan perlahan searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.

– Ayunkan tangan kiri dan kanan Anda melingkar ke arah depan, setelah itu ke arah belakang.

– Putarlah pinggang Anda. Lakukan searah jarum jam, setelah itu berlawanan arah jarum jam.

– Jongkoklah dengan posisi kaki kiri diluruskan ke samping. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.

4. Ambillah nafas yang dalam

”Tariklah nafas dan Tuhan akan mendekati Anda. Tahanlah nafas dan Tuhan tetap bersama Anda. Hembuskan nafas maka Anda akan mendekat pada Tuhan. Tetaplah berhembus dan pasrah kepada Tuhan.”

– Krishnamacharya –

Apakah Anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal? Kebanyakan orang mempunyai nafas yang dangkal. Untuk mengetahuinya cobalah lakukan test berikut ini:

Taruhlah telapak tangan Anda di perut bagian bawah dan ambillah nafas yang panjang/dalam. Jika perut Anda masuk ke dalam saat Anda menarik nafas, maka Anda tergolong mempunyai nafas yang dangkal. Jika sebaliknya perut Anda terdorong keluar, maka Anda mempunyai nafas yang dalam. Tidak masalah Anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal, lakukan saja hal-hal dibawah ini.

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Tarik nafas selama 4 hitungan (detik).

– Tahan nafas selama 16 hitungan.

– Buang nafas secara perlahan selama 8 hitungan.

– Lakukan ini sebanyak 10 kali.

5. Rasakan detak jantung Anda.

“Kebahagiaan bergetar dengan setiap denyut jantungku.”

– Emily Logan Decens –

Anda mungkin sudah pernah mendengar nasihat : berbahagialah, sebab Anda hidup! Anda tahu bahwa Anda memang hidup, namun Anda seringkali jarang ’merasakan’ bahwa Anda hidup. Cara tercepat untuk menyadari bahwa Anda hidup adalah dengan merasakan aliran darah melalui urat nadi Anda.

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Taruhlah 2-3 jari Anda di bagian dalam pergelangan tangan Anda.

– Rasakan aliran darah yang mengalir pada setiap detak jantung.

– Hitunglah berapa jumlah detak jantung per menit jika diperlukan.

– Renungkan apa tujuan Anda hidup.

6. Ingatlah kembali perjalanan tangan Anda

Penelitian menemukan bahwa ketika Anda membuat suatu usaha untuk mengingat kembali kejadian-kejadian dalam hidup Anda, maka ingatan Anda akan bekerja untuk Anda dan akan menemukan kebahagiaan dalam kejadian-kejadian tersebut.

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Bukalah telapak tangan Anda dan lihatlah.

– Ingatlah apa saja yang sudah tangan anda lakukan sepanjang hidup Anda.

– Bangkitkan kembali saat tersebut sedetail mungkin ketika Anda berhasil

mengingatnya.

7. Tetaplah dalam kesunyian

”Kebahagiaan laksana kupu-kupu, dimana ketika Anda berusaha meraihnya, ia akan semakin menjauh dari jangkauan Anda. Namun, ketika Anda duduk dengan tenang, ia akan menghampiri Anda.”

– Nathaniel Hawthorne –

Kesunyian menawarkan harta karun tersembunyi yang hanya sedikit orang dapat mengaksesnya. Banyak orang tidak memiliki akses tersebut bukan karena mereka tidak mengetahui caranya, tetapi lebih ke arah mereka tidak betul-betul menyediakan waktu untuk tetap dalam keheningan. Kesunyian mungkin sangat tidak nyaman pada saat pertama kali, karena Anda sudah terbiasa dengan suara-suara disekeliling Anda sepanjang waktu.

Saya jadi teringat kembali salah satu lagu favorit saya : The Sound of Silence, oleh Simon and Garfunkel.

Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :

– Matikan TV dan alat-alat lainnya yang mengeluarkan suara.

– Pasang alarm untuk 5 menit.

– Duduk dan dengarkan suara keheningan.

– Rasakan kuping Anda ketika mendengarkan suara kesunyian.

Sumber : http://www.akuinginsukses.com/category/bersyukur/page/2/

About Media Sugesti

Media Sugesti adalah sebuah perusahaan yang menyediakan layanan konsultasi kepribadian, hipnoterapi dan motivasi. Berlaku untuk anak-anak hingga dewasa. Media Sugesti didukung oleh para ahli dengan latar belakang pendidikan psikologi dan hipnoterapi. Sehingga layanan yang diberikan semakin maksimal untuk membantu Anda mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan sukses luar biasa. PRODUK & LAYANAN : HIPNOTERAPI, KONSULTASI MOTIVASI, TEST PSIKOLOGI, TEST SIDIK JARI, TEST GRAPHOLOGY, PERSONALITY CHECK UP, STORY TELLER, NARASUMBER SEMINAR & TRAINING, CD HIPNOTERAPI MEDIA SUGESTI: Jl.Gubeng Kertajaya 7c No.56 - Surabaya - Jawa Timur - Indonesia 085105224499 Buka setiap hari Senin-Sabtu - Jam 10:00-17:00 Setiap konsultasi dan terapi harus melalui perjanjian lebih dulu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

WordPress SEO fine-tune by Meta SEO Pack from Poradnik Webmastera