​Redakan Stres dengan Makanan Lezat | Cara Menghilangkan Stress | Tips Menghilangkan Stress | Depresi

Redakan Stres dengan Makanan Lezat

Ghiboo.com – Hampir setiap orang pernah mengalami stres dalam kehidupannya. Situasi seperti ini harus diatasi demi mencegah gangguan terhadap masalah kesehatan.

Mengatasinya sangat mudah. Ada bisa mengalihkan stres Anda dengan makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa tak hanya rasa lapar, stres berkepanjangan turut membuat seseorang lebih tergiur saat melihat makanan.

Dalam kondisi stres, kelenjar-kelenjar adrenal akan melepaskan hormon kortisol, hormon yang memengaruhi peningkatan ghrelin, hormon yang mendongkrak nafsu makan melampaui normal. Inilah yang menyebabkan orang yang mengalami stres juga mengalami kenaikan berat badan.

Berikut beberapa jenis makanan yang tepat dikonsumsi untuk mengatasi stres, seperti dilansir melalui medicmagic, Senin (20/2)…

Makanan mengandung tryptophan
Konsumsilah makanan yang mengandung asam amino thryptophan yang dapat memacu otak memproduksi serotonin, yaitu zat kimiawi yang membuat tubuh dan pikiran rilaks, dan melatonin, atau hormon yang membuat Anda mengantuk, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur. Alternatif pilihan sumber protein yang tinggi asam amino tryptophan terdapat pada susu, ayam, telur, kacang-kacangan, keju, nasi, kalkun, dan ikan.

Makanan berkarbohidrat
Makanan berkarbohidrat sudah tak asing lagi bagi kita. Asupanlah makanan mengandung karbohidrat dua jam sebelum tidur akan meningkatkan jumlah serotonin di otak. Tapi ingatlah, jika sedang ingin menurunkan berat badan, asupan jumlah karbohidratnya harus dikurangi. Makanan berkarbohidrat ini banyak terdapat pada kentang, kue, es krim, pasta, sereal, madu

Makanan berlemak
Menambahkan lemak pada menu makanan, Anda akan memperoleh manfaat lebih dari karbohidrat. Lemak akan menghambat reaksi penyerapan, sehingga serotonin bertambah sedikit demi sedikit. Ini akan membantu Anda merasa rileks lebih lama. Sayangnya, makanan ini tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak. Makanan berlemak bisa diperoleh pada mentega, krim, selai kacang, kacang, sosis, cokelat.

Copas dari : http://health.ghiboo.com/redakan-stres-dengan-makanan-lezat

{jcomments on}

About Media Sugesti

Media Sugesti adalah sebuah perusahaan yang menyediakan layanan konsultasi kepribadian, hipnoterapi dan motivasi. Berlaku untuk anak-anak hingga dewasa. Media Sugesti didukung oleh para ahli dengan latar belakang pendidikan psikologi dan hipnoterapi. Sehingga layanan yang diberikan semakin maksimal untuk membantu Anda mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan sukses luar biasa. Alamat: Jl.Gubeng Kertajaya 7c No.56 - Surabaya - Jawa Timur - Indonesia 031-31224499 Buka setiap hari Senin-Sabtu - Jam 10:00-17:00 Setiap konsultasi dan terapi harus melalui perjanjian lebih dulu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

WordPress SEO fine-tune by Meta SEO Pack from Poradnik Webmastera